Elke dag begin ik mijn dag met een meditatie van 15 minuten en dit is waarom.
Mijn meditatie gewoonte is iets dat begon tijdens mijn herstel van een burn-out. Elke dag werd ik wakker met een overprikkeld gevoel, alsof mijn hersenen 's nachts overuren hadden gemaakt.
Op de één of andere manier, intuïtief, voelde ik dat ik eerst mijn hersenen wat tijd geven moest geven om alle gedachten te sorteren en tot rust te komen voordat ik aan de dag begon.
Zo ben ik begonnen met mediteren
Dus begon ik elke dat met 15 minuten op een bank of een stoel te zitten en "luisterde" ik naar wat mijn lichaam en geest te "zeggen" hadden.
Dit is hoe ik het noemde en dit is hoe het voelde.
Om me eraan te herinneren niet in te grijpen tijdens deze fase zei ik tegen mezelf;
Don't think just feel
Ik merkte dat ik na een tijdje vanzelf tot rust kwam.
Vervolgens kwam er ruimte voor een nieuwe fase in mijn meditatie. Een soort van vernieuwingsritueel.
Tijdens deze fase, stelde ik mij voor dat een blauw licht vanuit de hemel als een douche over mij heen spoelde en "alles meenam wat niet van mij is, alles wat mij niet meer diende". Dit was ook letterlijk de mantra die ik tegen mijzelf zei;
Everything that isn't mine,
Everything, that doesn't help me,
Everything, that I don't need anymore,
I let it wash away, I let it go.
Als laatste sloot ik deze meditatie af met een "healing"
De healing
Ik stelde mij voor dat er een goud-witte licht vanuit alle kanten mij absorbeerde en dat deze energie een soort van alles helende "goddelijke" energie van het universum was. Ook hier had ik een mantra voor;
I call upon the divine energy of the universe to heal, everything that needs healing.
Any psychical, mental, emotional or spiritual wounds I may have, I let them heal.
Ik weet dat het misschien een beetje "whoo-whoo" klinkt, maar het heeft me zoveel inzichten gebracht! Ik weet 100% zeker dat dit een grote invloed heeft gehad op mijn miraculeuze herstel.
Het hielp mij mentaal op te laden.
Het hielp mij te ontkoppelen.
Het hielp mijn brein alles te verwerken
En daardoor kreeg ik zoveel nieuwe inzichten.
Inzichten die hebben geleid tot nieuwe acties en een nieuwe richting in mijn leven.
En sindsdien heb ik ontdekt dat het helemaal niet zo "whoo-whoo" is, dat veel is gestoeld op de mind-body connectie.
De bodyscan
Door de bodyscan te doen, kwam ik weer in contact met mijn interne zintuigen van het lichaam en stond ik mijn geest en lichaam toe hun herstelwerk te doen.
Door me zuiverende energie voor te stellen, kon ik mezelf toestaan om mijn negatieve overtuigingen en emoties die ik onbewust vasthield los te laten.
Tenslotte, door me de helende energie voor te stellen, stelde ik me mijn spirituele, fysieke en emotionele genezing voor, wat me hielp om diepgewortelde microtrauma's te ontdekken en te helen die aan ten grondslag lagen van veel van mijn worstelingen.
Tot op de dag van vandaag lijkt mijn routine nog steeds op het bovenstaande. Hij is niet altijd zo uitgebreid, maar ik begin elke dag met een 15 minuten meditatie. En ik vind het heerlijk.
Hoe ziet jouw meditatiepraktijk eruit?
Join the community!
Wil je meer life-hacks weten van mij? Word dan lid van de Maxyourlife community. Daarin deel ik allemaal waardevolle dingen zoals mijn favoriete podcasts, must-read leestips, life hacks en routines.
Daarnaast ga ik iedere maandag live om jou de week vol energie, positiviteit en focus te laten beginnen.
Ook organiseer ik minimaal twee keer per maand een masterclass of een live Q&A over verschillende thema's zoals mindset, persoonlijke ontwikkeling, motivatie en meer!
Dus als jij er klaar voor bent en geïnspireerd wilt raken en blijven, join dan nu onze community.
