Doe jij aan meditatie? Heb je daar wel eens over nagedacht of wellicht al een keer geprobeerd? In deze korte blog zal ik je uitleggen waarom mediteren zo'n ongelooflijk krachtige tool is, waarom jij het jezelf niet kunt veroorloven om niet te mediteren en en ik ga je een concrete tip geven, waar je meteen mee kunt beginnen om te leren mediteren.
Waarom mediteren belangrijk is
Meditatie is een super krachtige tool in je toolbox voor een aantal redenen:
1) Het cultiveert bewustzijn.
Alles in persoonlijke ontwikkeling start met een zeker mate van bewustzijn. Zonder dit bewustzijn is er geen groei.
👉Als je je niet bewust bent van je beperkende gedachten, zul je daar niks aan doen.
👉Als jij je niet bewust bent van destructief gedrag, dan zul je daar niks aan doen.
👉Als jij je niet bewust bent van je emoties, dan zul je de boodschap niet horen en geen actie kunnen nemen.
Bewustzijn is key, maar hoe vergroot je je bewustzijn? Door te mediteren.
Door elke dag te mediteren word je je bewuster van wat er in je omgaat wat je helpt inzicht te krijgen in jezelf. Dit helpt je te groeien en betere keuzes te maken.
2) Mediteren helpt je je focus trainen.
Wanneer men begint met mediteren hoor je vaak dingen zoals "ik kan niet mediteren want mijn gedachten dwalen snel af". Dat is precies waarom je het wel zou moeten doen. Als jij moeilijk met je gedachten in het moment kunt blijven dan is het misschien een goed idee om je focus te trainen.
Door te leren mediteren, leer je je geest om meer in het moment te blijven a.k.a te focussen. En focussen komt je op alle gebieden van je leven ten goede.
3) Het helpt je te ontkoppelen.
In het leven dat we leiden zitten we vaak in onze vecht- en vluchtsysteem en is het af en toe moeilijk om terug te schakelen. Mediteren activeert het rust- en herstelsysteem waardoor je lichaam en je geest de kans krijgen om op te laden en alles te verwerken.
Door aan het einde van de dag te mediteren stimuleer je het lichaam en je geest om terug te schakelen en zul je meer kunnen genieten van je avond en een betere nachtrust hebben. Ik raad je om gedurende de dag even een momentje te pakken.
Slechts 10 minuten kan je dag compleet veranderen, dus volgende keer als je uitzichtloos naar je scherm zit te starten, zoek even een mooi plek je op, doe je ogen dicht en luister 10 minuten naar je ademhaling of je hartslag.
Hoe begin je met mediteren?
Starten met mediteren kan intimiderend zijn.
Met welke stijl moet je beginnen?
Doe je het wel goed?
Hoe doe je het eigenlijk?
Dit kunnen allemaal vragen zijn die je ervan weerhouden om überhaupt met meditatie te beginnen. Wees gerust, er is geen verkeerde manier. Iedereen kan leren mediteren! Dat je al de tijd neemt om met jezelf te zitten elke dag is krachtig. Vaak is dit ook wat ik mijn klanten als eerste adviseer:
Neem aan het einde van de dag 15 minuten de tijd om gewoon even met jezelf te zijn.
Ga op een stoel zitten, sluit je ogen en luister naar je lichaam, je gedachten, naar wat er in je omgaat.
That's it!
Durf jij deze 21 dagen challenge aan?
Ben jij er klaar voor en wil je beginnen met mediteren? Dan raad ik je de Calm app aan. Het mooie van deze app is dat er elke dag een nieuwe meditatie voor je klaar staat, de Daily Calm. Je hoeft daar dit niet over na te denken (lees, geen keuze-stress in de ochtend😂).
Daarnaast bevat de Calm App leuke en hele nuttige audio cursussen en een 21 day how to meditatie challenge. Deze raad ik je zeker aan. Activeer met deze link jouw account en ga naar de tap Meditation -> Beginners en zoek de "21 days of Calm"
Happy meditating!
P.s. Wil jij weten hoe ik mediteer? In de Community deel ik vaak mijn persoonlijke hacks. Klik hier en wordt lid van de Maxyourlife community. In de topic "Life Hacks en Routines vind je al mij favoriete life hacks.
