Hoe ik 6 apps gebruik om mijn ochtendroutine naar de 'next level" te brengen

Er was een tijd dat ik wakker werd en direct m’n telefoon erbij pakte.E-mails. Slack-berichten. Het nieuws. Social media. Binnen een paar minuten zat ik alweer midden in de wereld van anderen, terwijl mijn dag nog niet eens begonnen was.

Ik voelde me druk, maar ergens wist ik: dit klopt niet.

Mijn ochtenden waren niet van mij. Het voelde alsof de dag míj beheerste in plaats van andersom.

Dat moest anders.

Ik besloot een ochtendritueel te creëren dat mij zou helpen om de dag te starten op mijn voorwaarden.Vanaf dat moment zei ik tegen mezelf: ik ben de baas over mijn ochtend.

Waarom ik begon met de 5AM Club

Ik dook in de wereld van ochtendroutines. Wat werkt? Wat zegt de wetenschap? Wat doen high performers?

Zo kwam ik bij het boek The 5 AM Club van Robin Sharma.Ik was meteen verkocht.Het boek raakte iets in mij—de frustratie dat ik niet de regie had én het verlangen om het beste uit mezelf te halen.

Ik besloot het serieus te proberen.

De structuur in het boek en de 66-dagen challenge hielpen me door de eerste ongemakken heen.Ik ging aan de slag met het 20/20/20-principe (20 minuten bewegen, 20 minuten reflecteren, 20 minuten groeien) en paste het aan op mijn eigen leven.

Maar ik stopte daar niet.

Slimmer met apps (zonder chaos)

Als digital native heb ik voor bijna alles een app. Dus ik dacht: kan ik mijn routine nog slimmer maken met apps die me écht helpen?

Het enige risico: je wil niet wakker worden met 37 meldingen die je meteen in de stress zetten.

Maar ik vond een oplossing.

Sinds Covid heb ik een vaste app-stack opgebouwd. Deze 6 apps zijn mijn vaste ochtendpartners geworden. Ze geven structuur, energie en ruimte voor groei—zonder dat het overweldigend wordt.

Hier deel ik mijn complete ochtendroutine, opgebouwd rond 6 apps die écht werken.

1. Blokkeer notificaties maar behoud toegang tot je favoriete apps

App: Digital Wellbeing (Android)

Elke avond zet ik Digital Wellbeing aan. Hiermee blokkeer ik alle meldingen, behalve de apps die ik wél wil gebruiken in de ochtend (zoals meditatie of workout-apps).

Zo word ik wakker zonder afleiding, maar met toegang tot de tools die me ondersteunen.

iPhone-gebruiker? Check de app Freedom als alternatief.

2. Start met meditatie

App: Calm

Mijn hoofd draait al op volle toeren zodra ik wakker word. Misschien herken je dat. ADHD-brein, always on. 😅

Daarom begin ik met een lichte, begeleide meditatie. Geen visualisaties of ingewikkelde technieken. Gewoon rustig opstarten.

De Daily Calm duurt 10 minuten en eindigt altijd met een kleine inspirerende boodschap. Soms voeg ik daarna nog een korte “priming” meditatie toe, met dankbaarheid en visualisatie. Maar daarover een andere keer meer.

3. Move your body

Apps: Les Mills+ / Nike Training Club

Mijn lichaam voelt ’s ochtends vaak stijf. Beweging is dan het beste medicijn. Sommige dagen kies ik voor een intensieve workout, andere dagen voor iets rustigers—zoals yoga of mobiliteitstraining.

Mijn favoriete app is Les Mills+. Het voelt alsof je meedoet met een echte les, gewoon in je woonkamer. Daarnaast gebruik ik ook Nike Training Club als ik iets korters en laagdrempeligs nodig heb.

Deze twee apps zorgen voor structuur en afwisseling, zonder keuzestress.

4. Voed je geest

Apps: Kindle + Notion

Leren en persoonlijke groei zijn vaste onderdelen van mijn ochtend. Ik lees elke ochtend minimaal 15 minuten—iets dat me prikkelt, uitdaagt en inspireert.

Ik gebruik Kindle om te lezen en markeer mijn inzichten. Die inzichten zet ik daarna in Notion, waar ik ze aanvul met reflecties en aantekeningen.

Zo bouw ik mijn eigen kennisbank op, vol met lessen die ik later makkelijk terug kan vinden.

P.s. Soms luister ik ook naar Blinkist of Audible, maar in de ochtend lees ik liever omdat ik dan ook meteen kan schrijven en nadenken.

5. Laat je inspireren

App: Podcast Republic

Tijdens het ontbijt luister ik graag naar iets wat mij inspireert, mijn brein voedt met iets positiefs. Geen nieuws. Geen oppervlakkige entertainment. Iets wat me aanzet tot denken.

Mijn favoriet: The Daily Quote Show.

Dit zijn korte fragmenten (max 15 minuten) van bekende sprekers en auteurs—altijd inspirerend, laagdrempelig en zetten je aan tot denken.

Een fijne manier om je mindset scherp te zetten voor de dag.

6. Ontwerp je dag bewust

App: Google Calendar

Tot slot open ik mijn agenda. Niet om meteen taken af te vinken, maar om overzicht te creëren. Ik stel mezelf een paar vragen:

• Wat is vandaag het belangrijkste?

• Waar wil ik me op focussen?

• Geeft deze dag me energie?

• Moet ik iets aanpassen?

  
  

Deze paar minuten maken een wereld van verschil.

Dat is 'm: mijn ochtendroutine in apps

Ik heb maanden geëxperimenteerd voordat ik op deze mix uitkwam. Maar inmiddels voelt het als thuiskomen.

Deze apps geven me richting, zonder me te overprikkelen. Ze ondersteunen me, zonder dat ik afhankelijk van ze ben.

Misschien werkt dit niet precies zo voor jou. Misschien voelt het zelfs wat veel. En dat is helemaal oké. Kies wat bij je past. Bouw je eigen ritueel. Eentje waar je ’s ochtends naar uit kijkt. Waarbij jij je fijn voelt.

Technologie kan afleiden, ja. Maar als je het bewust inzet, kan het ook versterkend werken. Zo gebruik ik technologie.

Als een tool voor persoonlijk leiderschap.

Hoe ziet jouw eerste uur van de dag eruit?

Gebruik je apps, routines of rituelen die jou helpen met focus, energie of rust?

Laat het me weten. Ik hoor graag wat voor jou werkt.