Heb jij iets wat je graag zou willen veranderen, maar lukt het je maar niet om je er toe te zetten en ook daadwerkelijk te doen waarvan je weet dat je het eigenlijk zou moeten doen? Je hebt overduidelijk last last van motivatie problemen. Hoe komt het dat je jezelf niet kunt motiveren en jezelf er maar niet toe kunt zetten om actie te ondernemen?
We hebben dit allemaal wel eens ervaren, maar waar komen deze motivatie problemen nou vandaan? Heb je daar weleens over nagedacht?
(Hint: Het is niet discipline.)
Het begint allemaal met je motivatie, beter gezegd je intrinsieke motivatie. "Duh", hoor ik je denken, "dat is toch logisch". Het is ook logisch, maar tegelijkertijd ook weer niet. Als het allemaal zo logisch en helder was, dan zou je geen motivatie problemen hebben toch?
In deze blog ga ik je meer vertellen over motivatie. Wat is motivatie nu eigenlijk? Waardoor word je nu gemotiveerd? Ook vertel ik je hoe je je motivatie kunt super chargen!
Wat is motivatie?
Motivatie is datgene wat je tot een bepaald gedrag drijft en kent twee kanten.
1.Je wordt gedreven door pijn of geanticipeerde pijn 2. Je wordt gedreven voor een positieve gevoel of associatie of een positief gevoel in de toekomst
Ik zal ze beiden even nader uitleggen. De meest bekende vorm van motivatie is wanneer je gedreven wordt door iets pijnlijks. Vaak is het een vervelende emotie zoals frustratie, een pijnlijke situatie, gebeurtenis of een innerlijke strijd die je aanzet tot verandering. Je survival-mechanisme kickt in en je komt in actie. Deze pijnlijke situatie of emotie is dan hetgeen wat je motiveert en in actie brengt.
Deze vorm van motivatie is echter reactief en pijnlijk en je wilt niet alleen maar door pijnlijke gebeurtenissen of vervelende emoties worden gemotiveerd toch?
Een tweede niveau is wanneer je in actie komt, omdat jij verwacht dat er anders iets pijnlijks zal gebeuren of jij een pijnlijke emoties zult ervaren. Als jij hier echt in gelooft dan zal toekomstige en geanticipeerde pijn je kunnen motiveren in actie te komen in het nu.
Een soort van preventieve actie.
Dit kan je helpen wanneer je dit bewust inzet om je te motiveren richting hetgeen wat je wilt (i.e. als ik x niet doe, dan gebeurt er y, maar door als ik x wel doe, dan levert het mij z op).
Push motivation
Het is vaak zo dat een pijnlijke ervaring in het verleden, een microtrauma of angst hier een grote rol in speelt en je onbewust manipuleert actie te ondernemen. Je overlevingsmechanisme zal kost wat kost doen wat er moet gebeuren om toekomstige pijn te vermijden, maar het zal de onderliggende oorzaak van je motivatie problemen niet oplossen.
Dit soort motivatie wordt ook wel "Push motivation"genoemd en is vaak reactief, maar als jij genoeg bewustzijn hebt dan kun je dit type motivatie inzetten als een drijfveer die je de juiste kant op beweegt, richting hetgeen dat jij wilt. Maar dan moet je deze wel inzetten in combinatie met de tweede drijfveer achter motivatie: "Pull motivation".
Pull motivation
Aan de andere kant van het spectrum hebben we "pull motivation". Dit zijn dingen die je inspireren tot actie omdat jij gelooft dat dit op termijn je iets goeds zal brengen. Dit is natuurlijk een veel fijnere vorm van motivatie en het belangrijkste verschil is dat dit ook een veel proactieve drijfveer is.
Het probleem is dat je dit wel bewust moet inzetten. Wat betekent dit? Dit betekent dat je moet weten: Wat je wilt, waarom je het wilt en hoe het je zou doen voelen.
Het geheim achter "pull motivatie" is dat je de positieve emoties die je associeert met een bepaald doel zo krachtig maakt dat het je inspireert tot actie over te gaan. Dit gevoel moet jij zelf cultiveren.
Dit betekent dat je eerst moet bedenken wat je wilt. Maar dit is niet genoeg. De volgende stap is de bedenken waarom je dit wilt en dit zo emotioneel geladen als mogelijk te maken. Met andere woorden, je moet voelen hoe het zou voelen als je dit resultaat al bereikt zou hebben.
Visualisatie is een beken de manier hoe dit te doen, affirmatie zijn een manier die je misschien wel kent en goalsetting werkt ook op deze manier. Zorg dus dat je weet wat je wilt en dat je doelen je genoeg inspireren om je tot actie te drijven.
Maar "pull motivation" op zich is niet genoeg om je motivatie problemen op te lossen. De meeste mensen worden maar matig gemotiveerd door iets wat hen in de toekomst iets kan opleveren.
Kijk maar naar alle marketingboodschappen die je elke dag ziet. Wat mensen het meest motiveert is het vermijden van pijn in het moment. Als ik ergens pijn door ervaar, dan ben ik gemotiveerd om actie te nemen.
Nu jij dit weet kun je dit in je voordeel gebruiken. Als jij "push" en "pull" motivatie combineert, creëer je namelijk een heftboom werking.
Zo ga jij je motivatie super chargen!
Door "push" en "pull" motivatie te combineren creëer je een krachtig hefboomeffect. Dit doe je zo. Ten eerste moet je weten wat je wilt, waarom
je het wilt en hoe jij je zou voelen als je dit doel zou waarmaken. Dat is de "pull" kant van je motivatie. Daarna ga je bij jezelf na wat er zou gebeuren als je het NIET zou doen.
Hoe zou jij je voelen als je niet datgene na zou jagen wat je wilt? Wat zou dit voor gevolgen kunnen hebben op:
Jouw financiën
Je gezondheid
Jouw mentale welzijn
Je emotionele welzijn
Maak dit scenario zo groot en zo echt mogelijk zodat je er pijnlijke emoties aan associeert. Dit is de "push" kant van je motivatie. Als je dit doet dan duwt de toekomstige pijn die jij associeert met niets doen je richting de kant van wat je wel wilt. Je wordt dan van twee kanten gemotiveerd. Begrijp je wat ik bedoel. Ik zal je nog een voorbeeld geven.
De "wat als" truc.
Stel, je zit in een baan die je niet leuk vindt, maar het betaalt wel goed, je kunt goed met je collega's omgaan en het geeft je enige uitdaging. Je baan is dus "wel oké". Maar je weet dat je diep van binnen niet gelukkig bent en dat heel graag de wereld zou willen rondreizen en zou kunnen werken waar je maar wilt.
Maar je komt niet in actie. Je blijft wikken en wegen. Dit betekent dat de visie die jij voor je toekomst hebt niet zwaar genoeg weegt tegenover de positie die je nu hebt. Met andere woorden:
De pijn die jij ervaart door in je huidige baan te blijven is niet groot genoeg om je te motiveren stappen te nemen richting de droom van je leven. Dus hoe kun je ervoor zorgen dat de balans verschuift en je wel in actie komt? Door je voor te stellen hoe je leven eruit zou zien als je NIETS ZOU DOEN.
Stel, je doet niets...
Stel je voor dat je niets doet. Vijf jaar van nu zit je nog steeds op dezelfde plek, met dezelfde mensen. Inmiddels is de uitdaging helemaal verdwenen en leef je in een sleur. Apart van "we mogen weer" op maandag heb je al lang niks meer te zeggen tegen je collega's.
De leuke collega's zijn inmiddels toch al weg want die zijn hun dromen wel achterna gegaan. Met elk jaar dat jij bent blijven hangen, ben je bovendien meer verbitterd geworden en lijkt je droom steeds verder weg.
Deze verbitterdheid heeft ervoor gezorgd dat je steeds slechter voor jezelf bent gaan zorgen. Je bent aangekomen en je bent niet blij met hoe je je voelt en hoe je eruit ziet. Maar ja, misschien moet je blij zijn met wat je hebt...
Stel, je had wel actie genomen...
Stel je nu voor dat je wel actie had genomen. Je hebt een jaartje geïnvesteerd in jezelf te ontwikkelen in een VA met marketing skills. Je hebt alles geleerd wat je maar leren kon en alleen al het feit dat je aan je droom aan het werken was, gaf je energie.
Na 4 maanden mocht je je eerste klant al verwelkomen. Je hebt je avonduren, je weekenden en elke minuut die je overhield erin gestopt en na een 1 jaar heb jij het punt bereikt dat je de sprong kunt wagen. Inmiddels lees je dit vanaf Costa Rica waar je elke dag de dag begint met een meditatie aan het strand en jij je VA business in 4 uur per dag runt. Wat ben jij blij dat je die investering in jezelf hebt gemaakt!
Zie je hoe ik "niets doen" zo zwart mogelijk heb gemaakt? Waarschijnlijk voelde je de zwaarte van de emoties die erbij horen. Aan de andere kant heb ik "actie nemen" zo aantrekkelijk maar realistische mogelijk geschetst. Misschien dat je er zelf enthousiast van werd?
Dat is de hefboom in werking. Dus als jij merkt dat je geen actie neemt, bedenk je wat voor mogelijke prijs je betaalt door geen actie te nemen en wat het je zou kunnen opleveren als je wel actie zou nemen.
Dat is hoe jij je motivatie kunt super chargen. Dus nu is mijn vraag aan jou, hoe ga jij dit in praktijk brengen om je motivatie problemen voor eens en altijd te laten verdwijnen. Neem vandaag nog de eerste stap en reageer onder dit blog met hoe jij dit in jouw leven gaat implementeren.
Met deze stap zijn je motivatie problemen verleden tijd!
Ben jij helemaal geïnspireerd, maar weet je nog niet precies wat je eigenlijk wilt? Ik heb een online cursus geschreven die je stap voor stap helpt te ontdekken wat voor leven je zou willen leven. Daarbij helpt het je ook dit mechanisme in te zetten en jezelf zo te motiveren dat je ook stappen gaat nemen en blijft nemen. Wil je meer weten over de online cursus "Creëer een visie voor je leven", klik dan hier.
