Veel mensen hebben niet geleerd om oplossingsgericht en pragmatisch te denken en blijven vaak hangen in een bepaalde situatie. Dit leidt meestal tot onnodig lijden. In deze blog vertel ik je hoe je in zes stappen negatieve emoties omzet in positieve oplossingen. Deze stappen liggen voor de hand, maar is dit ook hoe jij écht nadenkt?
Stap 1. Erken je gevoel Vaak begint een probleem bij een gevoel over een situatie. We zijn gefrustreerd, onrustig, teleurgesteld, etc. Dit noem ik bio-feedback van je innerlijke-zelf. Zie deze emoties als signalen dat er iets niet goed is en dat er iets moet gebeuren.
Stap 2. Wat probeert het je te vertellen De tweede stap is te achterhalen wat dit gevoel betekent. Een gevoel of emotie is een reactie op iets. Het kan een reactie zijn op iets wat in het verleden is gebeurt en nu weer getriggerd is.
Het kan een reactie zijn op iets wat er gebeurt is, een situatie die zich voordoet. Wat het ook is, het probeert je altijd iets duidelijk te maken. Dat is de aard van een emotie. De vraag is alleen, wat probeert het je te vertellen?
Stap 3. Bedenk wat er moet gebeuren om dit op te lossen Laten we er in dit voorbeeld even vanuit gaan dat het gevoel wordt veroorzaakt door een bepaalde onvrede over een situatie. Dan is natuurlijk de volgende vraag wat kun je en ga je eraan doen.
Het is belangrijk om zo snel mogelijk in de actiemodus te komen. Geen overhaaste actie, dat is te snel, maar een goed doordachte actie die het programma probleem of de situatie op een constructieve manier oplost.
Vaak weet je dit wel, maar zo niet doe dan een korte brainstorm met jezelf en schrijf je oplossingen op papier. Lees deze na en luister wederom naar je gevoel. Welke oplossing voelt het beste?
In actie komen en iets doen aan je situatie klinkt misschien logisch maar in de realiteit blijven veel mensen te lang hangen in stap 1 en of stap 2. Ze negeren hun emoties of ontkennen hun emoties waardoor ze niet tot de kern en de boodschap komen.
Stap 4. Weet wat je wilt bereiken Wanneer je over de oplossing nadenkt is het altijd goed om de "best outcome" te bedenken. Wat is de meest ideale uitkomst voor deze situatie en hoe kun je dit bewerkstelligen. Dat is een hele krachtige vraag en dit stelt je instaat om strategisch en gefocust na te denken over de oplossing.
Het helpt je niet alleen actie te nemen en uit die vervelende situatie te komen, maar het helpt je ook een situatie te creëren die wel wenselijk is. Als je dit namelijk niet doet dan vlucht je misschien uit de pijn maar weet je niet waar je terecht komt.
Dit is namelijk de aard van pijn. Pijn en emoties zijn ook een vorm onderdeel om je situatie te veranderen. Het kan je namelijk helpen om uit de situatie te komen die de pijn veroorzaakt.
Door ook na te denken over wat je wel wilt creëren, kun je deze natuurlijke kracht gebruiken om je in de juiste richting te bewegen. Je neemt het heft in eigen handen, maar stop niet hier want dan ben je er nog niet.
Stap 5. Zorg dat je je plan uitvoerbaar maakt. Zodra je weet wat je kunt doen en weet wat je doel is, is het zaak om nog een extra stap te nemen en niet te stoppen voordat je dit plan uitvoerbaar hebt gemaakt. Veel mensen blijven in de voorgaande stap hangen. Goede plannen maken, maar geen actie ondernemen.
Daarom moet je er altijd op toezien dat je door denkt totdat er concrete acties uit zijn komen rollen.
Er moeten concrete en geplande acties uit komen rollen. Dit zijn taken, mijlpalen, tijdslijnen, etc. Dingen die je kunt doen en gaat doen. Het liefst nog met een tijdstip en een dag eraan.
Stap 6. Blijf evalueren en bijsturen tot je er komt Wanneer je in actie bent gekomen is het zaak om te blijven evalueren. Je moet weten of wat je doet ook werkt dus een gewoonte van periodieke evaluatie is cruciaal. Blijf bijsturen totdat je het gewenste resultaat hebt. Bovendien helpt periodiek reflecteren je focus te houden op je doel.
Wat ik je net heb verteld is simpelweg het creëren van een gewoonte en als je het vaak doet dan wordt dit een tweede natuur voor je. Dit is precies hoe oplossingsgerichte mensen denken. Ze hebben het alleen al zo vaak gedaan dat ze niet anders meer kunnen.
Als dit nog niet natuurlijk is voor je, train jezelf hier dan op. Word je er bewust van wanneer je in één van deze stappen blijft hangen en herinner je aan wat de volgende stap is. Zo word jij een actie nemer en zullen je negatieve emoties geen kwelling meer zijn maar een gift.
Bình luận