Motivatie is een van de meest besproken onderwerpen in persoonlijke effectiviteit, dus je zou geen problemen moeten hebben om gemotiveerd te blijven, toch? Nou, in werkelijkheid hebben we natuurlijk allemaal wel eens moeite met motivatie, maar er zijn dingen die we kunnen doen om ons gemotiveerd te houden.
In deze blog ga ik dieper in op de krachten achter motivatie en geef ik je een paar tips om gemotiveerd te blijven.
Motivatie versus discipline
Voordat we beginnen, laten we een oud dilemma bekijken: motivatie versus discipline. Als mijn cliënten niet doen waarvan ze weten dat ze het zouden moet doen, vraag ik altijd hoe zij denken dat het komt dat ze niet in staat zijn om hun eigen beloftes na te komen. Meestal geven ze dan iets in de trant van het onderstaande als antwoord:
Ik moet gewoon meer discipline hebben.
En ik zeg altijd hetzelfde:
1) Dat was niet wat ik vroeg.
2) En dat is een luie verklaring voor het probleem.
Waarom lui? Door het simpelweg te wijten aan een gebrek aan discipline kom je niet tot de oplossing en hoef je ook niet verder na te denken over de redenen waarom je het niet hebt gedaan. Het antwoord is namelijk simpel: Je had niet genoeg discipline.
In de realiteit kunnen er vele verschillende redenen zijn dat je het niet hebt gedaan, maar door niet dieper na te denken, kom je ook niet tot de oorzaak en kun je dus ook geen effectieve oplossing bedenken.
Dus neem geen genoegen met dit antwoord. Vraag door.
Naast praktische redenen waarom men niet doet wat men zichzelf belooft om te doen (e.a. je voornemen vergeten, geen tijd kunnen maken, etc), is het vaak in de kern een gebrek aan motivatie wat ten grondslag ligt. De oplossing ligt hem dan dus in het ontdekken wat jou écht motiveert en dit associëren met hetgeen wat je moet doen om je doel te bereiken.
Om te helpen dit te doen, ga ik je bekendmaken met het hele spectrum dat leidt tot motivatie en discipline, want in werkelijkheid ga je door een aantal fasen voordat je in beweging komt.
De trinitie achter motivatie
Als kijken naar hoe we motivatie krijgen, kunnen we in feite drie verschillende fases ontdekken die bijdragen aan het gevoel gemotiveerd te zijn.
Als je ze op een tijdlijn zou zetten, zou je zien dat één leidt tot de andere. Dit zijn:
Inspiratie
Motivatie
Discipline
Kort samengevat:
Inspiratie is wat enthousiast maakt
Motivatie is wat je in beweging zet
Discipline is wat je maakt om door te gaan.
Om te weten hoe je jezelf gemotiveerd kunt krijgen en houden, moet je dus weten hoe dat werkt. Laten we eerst kijken naar inspiratie.
Inspiratie
Het woord "inspiratie" komt van het Latijnse woord "in-spirare", wat betekent "inblazen of inademen". Dit geeft aan dat inspiratie iets is dat ons wordt "ingeademd", alsof het door een goddelijke of creatieve kracht wordt gedaan. Voelt dat niet precies zo aan als je geïnspireerd bent?
Het voelt alsof er iets een krachtige energie binnenin je heeft ontketend en opeens voel je je geïnspireerd om te bewegen, om in actie te komen. Alsof iets resoneert met iets dat vanbinnen al leefde. Het woord inspiratie wordt soms ook uitgelegd als "in verbinding zijn met iets goddelijks".
Ik weet niet hoe het met jou zit, maar toen ik dit voor het eerst hoorde, klopte het wel een beetje. Het voelt aan mijn als een krachtige energie, iets wat in mij leeft en zich wil uiten en daardoor mij probeert in beweging te brengen.
Wanneer we geïnspireerd zijn, voelt het alsof we door iets geïnjecteerd zijn, waardoor we een gevoel van energie, motivatie en richting krijgen.
Dus hoe raak je geïnspireerd?
Dit wordt meestal getriggerd door iets vanbuiten. Je luistert naar iets, je kijkt naar iets of je hoort of leest iets waardoor je geïnspireerd raakt. Dus als dit zo is, dan is de oplossing heel toch ook heel simpel?
Je moet jezelf zo vaak mogelijk blootstellen aan dingen die je kunnen inspireren. Dan is de kans dat je geïnspireerd raakt ook groter.
Dit zijn een paar van de dagelijkse gewoonten om geïnspireerd te raken:
Ik begin de dag met het luisteren naar een korte podcast of het kijken naar een video op You Tube.
Ik lees een autobiografie of een levensverhaal van iemand die ik bewonder.
Ik plan koffieafspraken of lunchafspraken met mensen die mij inspireren.
Ik neem deel aan bijeenkomsten over onderwerpen die mij inspireren of waar mensen zijn die mij inspireren.
Ik ga een wandeling maken buiten.
Zoals je ziet zijn er genoeg dingen die je actief in je dagen kan verweven die je kunnen inspireren.
Maar inspiratie betekent niet noodzakelijk dat je gemotiveerd bent om er iets mee te doen. Hiervoor heb je iets anders nodig.
Je moet een reden hebben om het te willen of, zoals Simon Sinek het zegt, je moet "je waarom" vinden.
Motivatie
Net als bij inspiratie geeft de oorsprong van het woord "motivatie" ons een aanwijzing waarom het zo belangrijk is. Het woord "motivatie" is afgeleid van het Latijnse woord "motus" wat "beweging, beweging" betekent en "motivus" wat "bewegend, beweging veroorzakend" betekent.
Het verwijst naar de interne of externe factoren die een individu aanzetten tot actie of deelname aan bepaald gedrag.
Inspiratie zet je aan, maar motivatie is wat je in beweging zet. Het is de kracht die ons aanzet tot actie.
Hoe raak je gemotiveerd
Je moet een overtuigende reden vinden en deze "top of mind" houden. Je moet "jouw waarom" vinden, de reden dat jij doet wat jij doet. Zoals je nu weet, kun je gemotiveerd raken door externe of interne factoren.
We noemen dit extrinsieke of intrinsieke motivatie. Een voorbeeld van extrinsieke motivatie is een geldelijke beloning of compensatie. Een voorbeeld van intrinsieke motivatie is het gevoel wat jij verwacht te hebben wanneer je je doel hebt behaald. Dit is misschien ook wel de grootste aanwijzing die ik je kan geven over hoe je intrinsiek gemotiveerd kunt raken.
Ga na waarom je iets wilt bereiken EN hoe je je zult voelen als je dit bereikt hebt.
Wanneer je dit helder maakt en uitvergroot zul je van binnenuit gemotiveerd raken omdat je je doel hebt opgeladen met emotionele energie. Emotie is wat ons beweegt.
Hier zijn een paar tips om gemotiveerd te blijven
Dus nu weet je hoe je gemotiveerd raakt, maar hoe blijf je gemotiveerd? Hier zijn een paar tips.
Bekijk regelmatig je doelen opnieuw.
Bedenk waarom je ze wilt bereiken, hoe ze je gaan doen voelen of wat het gaat betekenen voor de kwaliteit van je leven. En onthoud, des te sterker jij dit voelt, des te beter. Wat ook kan helpen is te bedenken tot wat voor persoon het je zal maken. Dit voedt je intrinsieke motivatie.
Celebrate the wins and follow the feeling
Doe de dingen die je echt gelukkig maken. Ik heb het niet over de dingen die je vluchtig en oppervlakkig geluk brengen, maar over die die dingen die je van binnenuit vervullen. Dit zijn belangrijke aanwijzingen richting jouw ideale leven dus volg de aanwijzingen, volg dat gevoel.
Vier je grote en kleine overwinningen met iets wat je graag doet, maar zorg er ook voor dat de weg naar het bereiken van je doelen geplaveid is met dingen die je vervullen.
Dit houdt je gemotiveerd en zorgt ervoor dat je je geluk niet opoffert voor het bereiken van iets in de toekomst. De weg naar je doel moet geen lijdensweg zijn, de weg naar je doel toe moet op zichzelf een deel van de beloning zijn.
Wees flexibel.
Je zult "falen",
Je zult af en toe tegen een muur aanlopen.
Dat zijn onvermijdelijke onderdelen van het leven.
Wees dus flexibel en buig met de wind mee zodat je niet breekt. Soms moet je tegen de grond geslagen worden, zodat je sterker kunt opstaan. Maar sta altijd weer op en wees niet bang om je doelen opnieuw te onderzoeken. Soms blijken je aanvankelijke doelen niet je echte doelen te zijn.
Neem een langetermijnvisie aan
Dit "ding"dat wij het leven noemen is een marathon en niet een sprint dus houd daar rekening mee. High Performers weten dat alles een cyclus heeft, ook je energie, creativiteit en productiviteit. Leer deze cycli herkennen en bereid deze als de volgen des levens.
Gewoonten en routines zijn de voertuigen voor succes op lange termijn.
Bij High Performance Life Coaching richten we ons altijd op het creëren van duurzame resultaten en gewoonten en routines zijn de tools die we daarvoor gebruiken.
Ze fungeren als een "framework" voor de kleine stappen en acties die je elke dag moet ondernemen om je dromen waar te maken. Zie het als volgt:
Eerst identificeer je het doel dat je nastreeft.
Vervolgens moet je bedenken welke acties je daar zullen brengen. Maar weten wat je moet doen, brengt je daar nog niet, dus nu heb je een manier nodig die je gaat helpen de dingen die je moet doen, CONSISTENT te doen.
Je moet het proces op de een of andere manier systematiseren.
Het middel om gedrag te systematiseren is er een routine omheen te creëren. Deze routine zal ervoor zorgen dat je ze consequent doet totdat het een gewoonte is geworden waar je niet meer over hoeft na te denken.
.
Maar hoe zit het dan met discipline?
Tot nu toe heb ik niets gezegd over discipline en met een reden. De reden is omdat ik denk dat discipline een bijproduct is van het hebben van een sterk "waarom", een sterke motivatie. Als je jezelf er niet toe kunt brengen iets te doen, is het antwoord niet om meer discipline te hebben. De vraag zou kunnen zijn: Ben je wel voldoende gemotiveerd?
Natuurlijk zul je soms dingen moeten doen waar je geen zin in hebt, maar als jouw motivatie sterk genoeg is dan zul je de discipline op kunt brengen om ze toch te doen.
Daarom, als je het gevoel hebt dat je jezelf er niet toe kunt brengen dat ding te doen dat je wilt doen, ga dan terug en herzie en versterk je motivatie. Lees hier hoe je je motivatie kunt versterken door gebruik te maken van Push en Pull motivatie.
Tenslotte
Motivatie is een belangrijke factor in persoonlijke effectiviteit en kan een uitdaging zijn om vol te houden. Door de drie-eenheid van motivatie te begrijpen, bestaande uit inspiratie, motivatie en discipline, leer je hoe je gemotiveerd kunt blijven.
Inspiratie is wat jou enthousiast maakt, motivatie is wat je in beweging brengt, en discipline is wat je helpt door te zetten. Om gemotiveerd te blijven, is het belangrijk om jouw "waarom" te vinden en dat bovenaan jouw agenda te zetten.
Daarnaast kan je actief op zoek gaan naar inspiratie door jezelf bloot te stellen aan dingen die jou inspireren, en gemotiveerd worden door zowel externe als interne factoren.
Door deze concepten te begrijpen en actie te ondernemen om ze toe te passen, kan je jouw vermogen om gemotiveerd te blijven en jouw doelen te bereiken verbeteren.
