Eén van de dingen die je mij vaak zult horen zeggen is het volgende:
Om een leven te creëren waar je echt voldoening uit haalt, zul je een leven moeten creëren welke in lijn is met wie je écht bent.
Deze simpele zin bevat veel verborgen wijsheid, maar het belangrijkste is dit:
Je moet jezelf kennen om een leven te kunnen creëren welke je voldoening geeft.
Eigenlijk is het heel logisch toch? Als je geen zelfinzicht hebt en dus niet weet wie je bent en wat je wilt, hoe kun je dan ooit een leven creëren welke daarop aansluit.? Daarom zijn bewustwording en zelfinzicht de eerste stappen richting een leven waar je écht happy van wordt.
Je moet je bewuster worden van jezelf
Het begin allemaal bij je bewustzijn te vergroten. Alle persoonlijke groei, alle wegen naar zelfinzicht beginnen bij het creëren en cultiveren van meer bewustzijn. Wat bedoel ik hiermee?
Eigenlijk heel simpel: Je moet je meer bewust worden van wat je doet, denkt en voelt. Wat jij denkt en voelt zijn belangrijke feedback mechanisme en kunnen je veel leren en door je bewuster te worden van de dingen die je doet kun je ook veel achterhalen. Je acties zeggen veel over je innerlijke werkelijkheid. Dit is echt niet iets wat je leert of waarin je gestimuleerd wordt, wij worden geconditioneerd om vooral te denken.
Deze eenzijdige focus op denken leidt er echter toe dat velen van ons ontkoppelt zijn van wat ervan binnen in ons omgaat. Maar juist datgene wat je voelt, ervaart en denkt zijn de dingen die je inzicht gaan geven in wie je écht bent en wat bij je past.
Zie je emoties, je fysieke sensaties en zelfs je gedachten als feedback mechanismen, dingen die je iets proberen te vertellen. Alleen dan moet je wel kunnen luisteren...
Leer weer naar jezelf te luisteren
De eerste stap is dus om weer te leren luisteren. Hoe doe je dat? Door simpelweg elke dag de tijd te nemen om te luisteren.
Hoe vaak doe jij even helemaal niks?
Hoe vaak sta jij even stil?
Hoe vaak sluit jij alle ruis even buiten om te luisteren naar wat er vanbinnen in je omgaat?
Als jij zoals de meeste mensen bent, dan is waarschijnlijk niet iets waar jij bewust tijd voor inruimt in je dagen. Gedurende de dag ben jij met van alles en nog wat bezig en elke minuut die je even vrij hebt pak je je telefoon. Zodra je klaar bent met werk, maak je je klaar voor een sociale gelegenheid of zet je Netflix aan. Vervolgens ga je naar bed en begint het riedeltje weer opnieuw.
Deze leefstijl is voor sommige mensen de ultieme vlucht. Als je altijd druk bent, altijd wordt afgeleid hoef je niet te luisteren naar wat je denkt en voelt. De ultieme vlucht. Alleen werkt dit averechts.
Je wilt juist horen wat je tegen jezelf te zeggen hebt. Je wilt juist luisteren wat voor emoties er echt in je omgaan, wat je lichaam je probeert te vertellen. Dus stop met rennen en sta stil!
Begin met 15 minuten voor jezelf
Het eerste wat ik mijn klanten altijd aanraad is simpel. Neem elke dag 15 minuten om even met jezelf te zijn. Zonder jezelf af, ga op een stoel zitten en sluit je ogen. Luister naar wat er door je hoofd gaat, luister naar wat voor emoties er in je omgaan, luister naar hoe je lichaam aanvoelt. Maar doe dit zonder weerstand te bieden. Dus niet proberen je emoties te veranderen of te onderdrukken, je probeert niet om die gedachten te stoppen, je probeert alleen maar te luisteren, te observeren.
Door elke dag 15 minuten te nemen zul je opnieuw verbinding te leggen met jezelf. Je zult je bewuster worden van wat er in je omgaat. Je cultiveert op deze manier een verhoogde bewustzijn en vanuit dit nieuwe niveau van bewustzijn ga jij meer zelfinzicht krijgen. Dit is waar de ontdekkingstocht naar jezelf mee begint.
Creëer zelfinzicht in deze vier stappen
Dus durf jij deze challenge aan te gaan?
1) Kies een moment. Kies een moment om de dag dat jij 15 minuten met jezelf kunt zijn. Idealiter is dit aan het einde van de dag zodat je ook een beetje kunt reflecteren op wat er allemaal is gebeurt en hoe jij je daarover voelt. Wat je ook kunt doen is zowel aan het begin en aan het einde van de dag een moment prikken.
2) Bedenk hoe je dit gaat doen. Denk even na over hoe je dit gaat doen. Hoe creëer jij een omgeving waarin je even kunt afzonderen? Hoe maak je dit een aangenaam ritueel?
3) Creëer een accountability structuur. Bedenk vervolgens hoe jij jezelf accountable gaat houden. Ik daag je uit om dit 30 dagen lang te proberen. Wat ik je aanraad is om bijvoorbeeld elke dag een kruisje te zetten op een kalender. Wat je ook kunt doen is een habittracker zoals "Habitbull" gebruiken om je voortgang bij te houden. De truc is om de ketting niet te breken. (Don't break the chain)
4) Deel je voornemen met iemand. Deze aloude truc werkt nog steeds dus deel je voornemen met iemand. Als je lid bent van de online community dan kun je deze delen in het Topic Challenges. Ben je dat nog niet, deel het dan met iemand in je omgeving en zet het op social media en tag een vriend of vriendin. (natuurlijk met de hashtag #maximizingmylife)
Ik vind het altijd super leuk om te horen wanneer mensen daadwerkelijk met deze tips aan de gang gaan dus schroom niet om mij te taggen of om even iets achter te laten onder dit bericht.
Succes!
Wil jij hier echt mee aan de gang.
Omdat veel mensen de basis dingen voor persoonlijke inzicht niet hebben geleerd, heb ik een online cursus gemaakt. Deze online cursus bevat alles wat je eigenlijk op school had moeten leren. Je gaat functionele kennis en tricks opdoen over emoties, gedachten, je interne dialoog, jouw perceptie van de wereld en jezelf, etc. Deze cursus is ervoor bedoeld om jou alle tools te geven die je nodig hebt om inzicht te krijgen in jezelf en om beter met jezelf om te kunnen gaan. Deze cursus is nu nog alleen op aanvraag beschikbaar dus stuur mij een email als je meer wilt weten.
