top of page
  • Foto van schrijverShorombo Mooij

5 Elementen voor een ochtendroutine

In een vorige blogpost hebben we het al eens gehad over de kracht van een avondroutine. De dag afsluiten en terugkijken is heel krachtig tool in jouw persoonlijke groei gereedschapskist, maar wat misschien nog wel krachtiger is, is de ochtendroutine.


Je hebt het fenomeen ochtendroutine of morning routine vast wel eens langs zien komen. Velen bekende en succesvolle mensen zweren erbij en niet zonder reden. De ochtend is bij uitstek het moment om de toon te zetten voor de dag die komen gaat.


In deze blog geef ik je 5 elementen die je kunt gebruiken om je eigen ochtendroutine te bouwen.

Hoe bouw je een ochtendroutine

Waar je bij een avondritueel de gewoonte van reflecteren en dankbaarheid wilt creëren gaat het bij een ochtendritueel om "primen". Je wilt je lichaam en geest optimaal voorbereiden en instellen op de dag die komen gaat. Hiervoor zijn een aantal elementen belangrijk.


1. De dag op jouw voorwaarde beginnen.

Als jij de dag gehaast begint zul je hem gehaast eindigen. Door als eerste actie van de dag je tempo te bepalen geef je jezelf de controle. Sta vroeger op, neem voldoende tijd zodat je je niet hoeft te haasten


2. Ademhaling en mindfulness

Misschien dat je er al een miljoen gedachten door je hoofd spoken zodra je opstaat. Kom in de juiste gemoedstoestand door even een ademhalingsoefening te doen. Deze ademhalingsoefening kalmeer je jezelf en focus je je geest.


3. Dankbaarheid

Door even stil te staan bij de grote en kleine dingen die jij hebt kom je meteen in een positieve mindset. Dit zet de toon voor de dag. Des te dankbaarder jij bent des te meer jij vindt om dankbaar voor te zijn.


4. Visualisatie

Bereid je voor door de dag in je hoofd alvast af te spelen. Wat zou de meest ideale uitkomst zijn van deze dag? Hoe zou jij je de dag willen ingaan en beleven? Wat wil je aan het einde van deze dag gedaan willen hebben? En hoe zou dit voelen? Visualisatie is een tool die wereldwijd wordt gebruikt, van topsporters tot de meest succesvolle zakenmannen en -vrouwen dus waarom zou jij dit niet kunnen gebruiken?


5. Beweging!

Het is time to move! Activeer je lichaam en je geest en geeft het het signaal dat het nu echt tijd is om te gaan knallen. De dag is begonnen en jij bent er klaar voor! Dit hoeft echt niet een keihard HIIT workout te zijn. Vind iets dat voor je werkt. Doe een paar squats, een paar pushups bijvoorbeeld of ga een blokje om.


Maak het je eigen

Het belangrijkst is dat jij een ochtendritueel creëert die voor jou werkt. Dit betekent misschien dat je eerst een tijdje zult moeten experimenteren, maar uiteindelijk zul je iets vinden waar je kracht uit haalt. Haal inspiratie uit de ochtendroutines van anderen, lees boeken zoals The 5am club of Miracle Morning en vorm je eigen recept.


De bovenstaande elementen kunnen je helpen. Ik ben benieuwd hoe jouw ochtendroutine eruit gaat zien dus voel je vrij om deze te delen!


 

Over mij.

Het is mijn missie om zoveel mogelijk mensen te helpen een leven te creëren waar zij echt voldoening uit halen. Om die reden heb ik Maxyourlife.Today opgericht. Maxyourlife.today is een plek waar jij kun connecten met gelijkgestemden en je kunt ontwikkelen zodat ook jij een leven kunt creëren waar je écht voldoening uit haalt.


Ben je al klaar voor de eerste stap? Begin dan met deze gratis cursus.






18 weergaven0 opmerkingen

留言


bottom of page