Image by Nghia Le

het burn-out preventie programma

Leer welke stappen je kunt nemen om burn-out te voorkomen

"In 4 fases zul jij leren hoe je meteen actie kunt nemen en je stress kunt reduceren. Je zult leren wat jij kunt doen om jezelf weer op te laden, een levensstijl te creëren welke je optimaal ondersteunt en hoe jij van deze situatie kunt gebruiken om meer inzicht te krijgen in jezelf.

  • Duidelijke stappenplan

  • Gelijk toepasbaar

  • Duurzaam herstel

  • Leefstijl en Inzicht

  • Online Ondersteuning

Uit persoonlijke ervaring weet ik hoe verschrikkelijk het is om in een burn-out terecht gekomen en hoe uitzichtloos je je kan voelen. Ik weet hoe het is om voortdurende onder spanning te staan en dat het soms voelt het alsof je je krampachtig probeert vast te houden aan die laatste strohalm. Ik weet hoe dit is maar ik weet ook hoe je dit kun voorkomen én hoe dit je kan helpen inzicht te krijgen in jezelf, te groeien en gezonder, fitter en gelukkiger te zijn in de toekomst. Een burn-out bevat altijd belangrijke lessen, een burn-out is feitelijk een signaal maar je moet wel luisteren. 

Het feit dat jij dit leest betekent dat jij al preventief actie hebt genomen! Je erkent op een zeker niveau dat je onder druk staat en je bent op zoek naar een oplossing. Dit is super belangrijk want je kunt allee preventief handelen als je het op tijd inziet. Dit is vaak bij burn-put niet het geval. Achteraf ziet men dat de signalen duidelijk aanwezig waren maar in het moment is men zich hier vaak nit bewust van. Gelukkig is dit bij jou niet het geval!

Aan de hand van mijn eigen ervaring en mijn kennis als een Life en Health coach heb ik een programma ontwikkeld die je gaat helpen direct actie te nemen. Ik ga jou op een duurzame manier helpen je stress te verminderen, je fysiek en mentaal op te laden en deze situatie om te zetten in iets dat jou helpt groeien. Als dit jou aanspreekt, lees dan snel verder.

"Een pragmatische cursus waarmee je meteen aan de slag kunt"

voor wie

Ervaar jij chronische stress? Ben je bijvoorbeeld altijd moe, gauw geïrriteerd en slaap je slecht? Merk je bovendien dat dit al langere tijd aan de gang is en dat je je zorgen begint te maken? Ben jij actief op zoek naar een manier om je stress te verminderen en te leren wat je kunt doen om je situatie te verbeteren? Dan is dit programma echt voor jou. Dit online programma is gericht op mensen die merken dat ze onder chronische stress staan en zich zorgen maken dat ze misschien richting een burn-out gaan en die nu in actie willen komen. Als jij chronische stress ervaart, als jij je zorgen maakt dat je richting burn-out gaat en een concreet stappenplan wilt om hier iets aan te doen dan zul jij hier zeker profijt aan hebben. 

hoe het werkt

Op basis van mijn eigen ervaring en de ervaring met mijn klanten heb ik een programma ontwikkeld welke jou alle tools geeft om op een structurele manier te gaan werken aan verbetering van je situatie. Het programma hanteert een integrale benadering en zal je helpen zowel fysiek als mentaal te herstellen en je de kennis en de inzichten te geven die je nodig heb om dit in de toekomst te voorkomen. Met behulp van leefstijl ga ik je helpen op te laden en door middel van persoonlijke ontwikkeling en zelfreflectie ga ik je helpen de lessen te leren om terugval te voorkomen en wat je leert te kunnen gebruiken voor de toekomst!

 

Het herstel van chronische stress volgt een bepaalde pad en dit programma is zo ontwikkeld om jou te helpen deze fases te door lopen. Het uitgangspunt van het programma is om het natuurlijke herstelvermogen van je lichaam optimaal te ondersteunen. Lees hieronder hoe het programma is opgebouwd en waarom.

intake 

Aan het begin van het programma zul jij een online burn-out test doen om in kaar te brengen hoe erg jouw symptomen zijn. Aansluitend zullen wij voorafgaande aan het programma een 1-op-1 video -gesprek hebben. Tijdens dit gesprek kun jij je antwoorden toelichten en kan ik je extra advies geven en kijken of dit programma geschikt is voor jou. We zullen je testresultaten ook gebruiken om gaande weg je voortgang te meten. 

Fase 1.

ruimte maken

De eerste stap is die je moet nemen is ruimte maken voor herstel. Jij gaat leren hoe jij direct de druk kunt verminderen en hoe je op die manier meteen een belangrijke stap maakt. 

Fase 2.

opladen

Nu je ruimte hebt gecreëerd en hebt geluisterd naar de signalen kan het herstel inzetten. Dit deel van het programma zal zich richten op het fysieke en mentale herstel. Je zult leren hoe je je lichaam en geest optimaal kunt ondersteunen en het herstelvermogen van je lichaam kunt bevorderen.

Fase 3.

reflectie

Eindelijk begin je weer helder te denken en kun je dingen op een rijtje zetten. Dit is een heel belangrijk punt want in deze fase kun je beginnen te reflecteren op wat er is gebeurt. Dit is cruciaal want burn-out en stress zijn duidelijke signalen waaruit iets te leren valt. Bovendien vat het bijna altijd hele waardevolle inzichten voor de toekomst.

Fase 4.

actie

Nu je hebt gereflecteerd op wat er gebeurt is en inzicht hebt in wat mogelijke oorzaken zijn geweest kun jij dingen in je leven gaan aanpassen. Dit kunnen externe dingen zijn zoals werk, privé, etc maar het kan ook goed zijn dat JIJ moet veranderen. Burn-out is niet leuk maar het is vaak wel het begin van grote persoonlijke groei en kan aan het begin zijn van een mooie nieuwe periode. Hier komt dit programma ten einde en begint een mogelijk een nieuw hoofdstuk in je leven.

Een praktisch, toepasbaar programma

Alle programma's die ik maak zijn erop gericht om jou de tools en kennis te geven waarmee je gelijk aan de slag kunt. Het programma is geschreven als gids aan de hand van waar jij stap voor stap richting verbetering kunt gaan werken. Als op zoek bent naar iets waarmee je direct aan de slag kunt dan is dit het programma voor jou.

 

Wat jij krijgt

​Een interactieve en pragmatische programma met concrete tips, opdrachten en informatie ten behoeve van jouw herstel. Gedurende het programma zullen er opties zijn om extra ondersteuning of coaching te vragen mocht je dit nodig hebben.

  • Online Cursus bestaande uit 4 modules

  • Burn-out Preventie Test

  • 1-op-1 persoonlijke video call

  • Online ondersteuning on demand

  • 1-op-1 eind-evaluatiegesprek

De online cursus bestaat uit 4 fases
Elke module bevat:

  • Een introductie filmpje

  • Concrete opdrachten en tips waarmee je gelijk aan de slag kunt.

  • Handige trucjes die je helpen dit je eigen te maken

  • Opdrachten om je te helpen inzicht te verwerven

 

Het programma is zo vormgegeven dat jij het op je eigen tempo kunt doen en je eigen hersteltempo kunt volgen. Zodra jij je er klaar voor voelt kun je beginnen met de volgende fases. Ik heb er rekening mee gehouden dat jij in eerste instantie mentaal minder belastbaar bent dus het eerste deel van de cursus zal zich daarom ook vooral focussen op het fysieke herstel. Later in het programma zal de balans verschuiven naar reflectie en zelfstudie. 

Over de duur van het programma is weinig te zeggen omdat jij je eigen hersteltempo zult volgen. Met in-person klanten doorloop ik dit hele proces in ongeveer 3 maanden waarna ze op een niveau zijn dat ze volledige hersteld en opgeladen zijn.
 

WAt zal het je opleveren?

  • Meer focus en rust

  • Betere slaap, helder van geest en meer energie en levenslust

  • Positievere kijk op de toekomst.

  • Een gevoel van zelfredzaamheid

  • Een vergroot gevoel van zekerheid

  • Hogere mentale en fysieke belastbaarheid

  • Meer inzicht in jezelf en persoonlijke groei

  • Handvatten en tools die je zullen helpen optimale balans te houden.

Je zult verder leren

  • Hoe je leefstijl kunt inzetten om jezelf fysiek en mentaal optimaal te ondersteunen

  • Hoe je emoties en gedachten je kunnen helpen

  • Hoe je nu met stress omgaat en hoe je dit op een manier kunt doen dat het je helpt

  • Hoe je pijnlijke situaties omzet in meer inzicht en persoonlijke groei.

Hoeveel kost het?

Deze online cursus is gebaseerd op een hybdride coachingprogramma waarbij ik klanten persoonlijk begeleid. Doordat ik hier veel directer bij betrokken bent heeft dit programma een andere prijskaartje. Het oorspronkelijke programma kost rond de 1600,- euro maar deze online versie kun jij voor slechts 363,- euro doen! Gedurende de Corona-crisis hanteer ik bovendien een speciale prijs en kun je de gehele cursus doen voor slechts:

NORMAAL 363,-

NU

129,- euro

Wat krijg je daarvoor

Wat je daarvoor krijgt is een concreet stappenplan waarmee jij direct aan de slag kunt en je stress kunt verlagen en uiteindelijk inzichten zult verwerven die je zullen helpen richting de toekomst.

Ben je er klaar voor?

curriculum

Fase 1. Herkennen, erkennen en actie nemen

  • Hoe creëer ruimte om op te laden

  • De 3 dingen die je meteen kunt doen om te beginnen op te laden

  • Hoe je de signalen herkent en waarom erkennen cruciaal is

  • Wat is stress en waar dient het voor

  • Hoe jij onbewust omgaat met stress en wat voor negatieve invloed dit kan hebben

  • Hoe je op een constructieve manier om kunt gaan met stress.

  • OPDRACHT: Identificeer je stressbronnen en kom met een plan van aanplak voor onmiddellijke stressreductie. 

  • EVALUTIE: Hoe scoor je nu op de belangrijkste indicatoren

Fase 2. Ondersteun je fysieke en mentale herstel

  • ACTIE: Houd je energieniveau, je stressniveau en je slaap bij

  • Hoe jij je lichaam en je geest kunt helpen herstellen

  • Wat is selfcare echt en waarom is dat belangrijk?

  • Slaap - De kracht van slaap en hoe deze te gebruiken

  • Beweging - Wat wel, wat niet en wanneer

  • Voeding - Food to feel good!

  • Lifestyle - Een lifestyle die jouw energie geeft

  • Mind - Ontlaad, laad op en go again!

  • Opdracht: Creëer een routine die je zal helpen jezelf optimaal te ondersteunen.

  • Evaluatie: Hoe ontwikkelen jouw meetwaardes zich?

Fase 3. Reflecteer en verwerf inzichten om herhaling te voorkomen

  • Hoe deze situatie je kan helpen waardevolle inzichten te verwerven

  • Hoe je leert te luisteren naar jezelf en hoe dit je gaat helpen in de rest van je leven.

  • Persoonlijke groei, de sleutel tot gezondheid EN geluk

  • OPDRACHT: Wat heb jij geleerd? Welke inzichten heb jij verworven?

  • ACTIE: Hoe je persoonlijke groei onderdeel kan maken van je dagelijkse leven

  • Eind-evaluatie: Doe de test en 1-op-1 evaluatie gesprek.

 

Shorombo Mooij

JOUW INSTRUCTEUR

 

In het normale leven is Shorombo Lifestyle Transformatie Coach. In een notendop, helpt hij mensen door middel van persoonlijke ontwikkeling en inzicht een leven te creëren waar ze ECHT voldoening uit halen.

"Ik weet hoe verschrikkelijk het is om in een burn-out te zitten. Ik heb het zelf meegemaakt. Op het dieptepunt, sliep ik nog nauwelijks, had ik continue last van paniekaanvallen en durfde ik mijn huis niet meer uit. Maar ik weet ook hoe je hier van herstelt en dat dit de katalysator kan zijn voor enorme persoonlijke groei. Ik ben in 3 maanden hersteld van mijn burn-out, ben gedurende die tijd 25 kilo afgevallen, gestopt met roken en heb besloten mijn leven compleet om te gooien. Sindsdien zet ik mij volledig in om mensen zoals jij te helpen."

Frequently Asked Questions

 

Hoe lang duurt het programma?

Het programma is zo ingericht dat het je helpt het ideale tempo te bepalen. Ik raad je aan niet naar de volgende fase te gaan tot dat jij voelt dat je daar klaar voor bent. Geduld is een belangrijke factoor. Neem je tijd, ga met de dingen aan de slag en ga naar de volgende fase zodra je daar aan toe bent. Het doel van deze cursus is niet dat je het kunt afvinken, het doel is dat het je helpt richting herstel dus focus je daarop.

Hoeveel tijd moet ik erin steken

Je zult hiermee aan de slag moeten, dat is onvermijdelijk. Dat gezegd hebbende heb ik het programma heel praktisch gehouden en is de informatie er om de context te geven. Je zult wat tijd moet investeren in het theoretische gedeelte maar dit is echt heel minimaal. Het meest krachtige is dat je deze informatie dagelijks zult gaan toepassen, die tijdsinvestering, die is niet te kwantificeren en dat is ook niet nodig. Je gaat een lifetime skill ontwikkelen!

Hoe lang behoud ik toegang tot de cursus?

Je behoudt voor altijd toegang tot de cursus en kunt te allen tijde terug gaan naar eerdere lessen.

Wat nou als ik het niks vind?

Dat kan en dat is helemaal niet erg. Jij kunt het programma zonder risico 14 dagen proberen. Als jij er dan achter komt dat dit toch eigenlijk niks voor je is dan krijg je gewoon je geld terug, no questions asked! 

Wat nou als ik meer ondersteuning nodig heb?

Het programma is zo geschreven dat jij het maximale eruit kunt halen met minimale begeleiding. Ik zal je gedurende het programma zo goed mogelijk online ondersteunen. Zo zijn er speciaal momenten in gebouwd waarop je extra hulp kunt vragen. Daarbij krijg jij vooraf en achteraf een persoonlijke video-gesprek. Korte vragen kun jij natuurlijk altijd stellen maar mocht jij meer individuele coaching nodig hebben dan kan dat  natuurlijk maar dan kan het zijn dat daar wel een extra investering tegenover staat. Dit zal echter ten alle tijden vooraf met jou worden afgestemd. 

Hoe werkt het eigenlijk?

Jij zult toegang krijgen tot een interactieve online leeromgeving. In deze leeromgeving zul jij met behulp van materiaal zoals podcasts, video's en leestips gaan leren hoe je het beste met deze situatie kunt omgaan. Vervolgens zul je met behulp van opdrachten meer inzicht gaan krijgen in jezelf en je situatie en alles wat je leert direct gaan toepassen. Ik heb de intensiteit van het programma afgestemd op de fase waarin je zit zodat je niet meer overweldigd wordt.

Staat je vraag er niet tussen? Stuur mij gerust een berichtje via de chat.