Wat zijn vijf gewoontes die je elke dag zou kunnen doen en die, als je ze ook écht zou doen, op termijn zouden leiden tot het waarmaken van je belangrijkste life goals?
Vind je het een lastige vraag om te beantwoorden? Dat is niet gek want om deze vraag te kunnen beantwoorden, moet je eigenlijk eerst nog een andere vraag beantwoorden:
Wat wil ik eigenlijk écht?
Je moet eerst helder hebben wat je visie voor je leven is.
Welk leven wil je creëren?
Wat voor soort persoon wil je zijn?
Hoe wil jij je ontwikkelen?
Wat wil je bereiken?
Dat soort vragen.
Je moet eerst duidelijkheid hebben over deze fundamentele vragen voordat je kunt gaan nadenken over wat je kunt doen om dit leven echt waar te maken. En dan bedoel ik dat je écht in details gaat. Dus hoe ziet jouw ideale leven er bijvoorbeeld uit op het gebied van:
Gezondheid
Carrière en werk
Geld
Leefstijl
Relaties en sociaal leven
Persoonlijke ontwikkeling
Maar zodra je dit helder hebt gemaakt en weet welke gebieden in je leven op dit moment het belangrijkste voor jou zijn dan kun je gaan nadenken over welke doelstellingen of intenties je kunt zetten en deze terugbrengen naar dingen die je dageljiks kunt doen.
Dan ben je in de perfecte positie en kun je vanuit jouw beoogde ideale situatie of je doel terug gaan rekenen en uitzoeken welke dagelijkse gewoonten je zou kunnen ontwikkelen om daar te komen.
Want als je elke dag een klein stapje zet, dan heb je in een jaar een heleboel progressie gemaakt.
Er is een beroemd Chinees spreekwoord dat zegt: "Een reis van duizend mijl begint met een enkele stap."
Deze kleine dagelijkse gewoonten noemen we de Daily Five. Dit zijn 5 gewoontes die je elke dag kunt doen, die een soort van heilig zijn voor je en die je helpen jouw beoogde leefstijl te leven of consistent stappen te nemen richting je doel.
Om je te helpen dit concept te begrijpen ga ik je laten zien wat mijn Daily Five op dit moment is en hoe deze aansluiten op mijn visie voor mijn leven en de persoon die ik wil zijn.
Mijn "Daily Five" gewoonten
De reden dat ik je wil meenemen in mijn Daily Five is omdat dit het concept tot leven brengt en je zal helpen je eigen Daily Five te ontdekken. We gaan dus eerst kijken naar mijn Daily Five en waarom ik deze in mijn dagelijkse leven heb opgenomen.
Vervolgens zullen we uitzoomen en ze koppelen aan mijn grotere plaatje, mijn visie voor mijn leven en hoe deze gewoonten me helpen dit te bereiken.
En als laatste ga ik je helpen je eigen Daily Five te bepalen..
Ben je er klaar voor?!
Let's go!
Dit is mijn "Daily Five" op dit moment
Op dit moment zijn mijn Daily Five de volgende.
Ik beweeg elke dag
Ik wil zo lang mogelijk zo jong mogelijk blijven. Wat ik daarmee bedoel is dat ik me energiek wil voelen, dat ik mij helder in mijn hoofd wil voelen en er jong uit wilt zien. Goed voor mijzelf zorgen is dus voor mij de kern, het fundament waarop alles gebouwd is en beweging of sport is daar een belangrijk onderdeel van.
Als ik genoeg beweeg, stroomt mijn energie
Als ik genoeg beweeg, dan kan ik helder nadenken en fantastische dingen creëren
Als ik genoeg beweeg, houd ik mijn hart en lichaam jong.
Dus sport ik elke dag.
In de titel schrijf ik "bewegen" in plaats van "sporten" omdat dit een veel breder concept is en meer dan alleen sport bevat. Zo kan bewegen het volgende zijn:
Een HIIT-workout 💪
Een ochtendwandeling in het bos 🌳
Een yogasessie in de avond 🧘♀️
Een lange fietstocht door het land 🚴♀️.
Met andere woorden, beweging is veel breder en zorgt ervoor dat je ook meer soorten van beweging in je leven zult integreren.
Ik mediteer elke dag
Ik wil het beste uit mijn leven halen. Mediteren helpt mij daarbij.
Het helpt mij om mezelf te leren kennen en bewust te worden en te blijven van wat ik doe, wat ik voel en wat ik denk. Het is een soort dagelijkse check-in. Dit cultiveert bewustzijn en opent de deur naar voortdurende persoonlijke groei.
Meditatie is als een training voor je focus. Veel vormen van meditatie zijn in feite een soort focustraining. Je richt je aandacht op één ding, een sensatie, je ademhaling, een mantra, een geluid, enzovoort. Telkens wanneer je afdwaalt, breng je je aandacht weer terug. Dit is in wezen het trainen of hertrainen van je hersenen om gedurende een bepaalde tijd op één ding te blijven focussen. Dit vergroot je focusvermogen. In deze tijd is het vermogen om te kunnen focussen enorm waardevol en meer dan ooit noodzakelijk. Als je dit niet actief beschermt en cultiveert, zul je het verliezen.
Ten slotte activeert meditatie je parasympatische zenuwstelsel. Met andere woorden, het helpt je tot rust te komen, te ontspannen en je lichaam en geest in een herstellende staat te brengen. Hoe meer je mediteert, hoe gemakkelijker het wordt om te ontstressen en te ontspannen wanneer dat nodig is, en zul je gedurende de dag de vruchten hiervan kunnen plukken.
Genoeg redenen om te mediteren, toch? 😌🧘♂️"
Ik leer elke dag
Ik leer en studeer elke dag. Waarom? Omdat ik mezelf voortdurend wil ontwikkelen. Omdat ik voortdurend wil groeien en nieuwe aspecten van mezelf wil ontdekken. Ik wil beter worden in bepaalde dingen en een dieper begrip van bepaalde onderwerpen verwerven.
Het leren en mezelf ontwikkelen geeft me ontzettend veel voldoening.
Ik ben gewoon enorm nieuwsgierig en leergierig, zoals mijn tante altijd zegt, was dat al zo sinds ik een klein kind was. 😊
Het is een belangrijk deel van wie ik ben en het is diepgeworteld in het DNA van Maxyourlife.Today en mijn rol als coach.
Elke dag begin ik met iets dat me inspireert, door bijvoorbeeld een YouTube-video te bekijken, een podcast te beluisteren, een boek te lezen of een artikel door te nemen.
Elke dag ben ik wel benieuwd naar iets en zoek ik het op via Google of vraag ik het tegenwoordig aan ChatGPT.
Nieuwsgierig blijven houdt niet alleen je geest open en jong, maar het houdt je ook enthousiast en geïnteresseerd in de wereld. Er is nog zoveel dat je niet weet!
Over jezelf.
Over hoe de wereld werkt.
Hoe kun je daar niet enthousiast over zijn 😁
Maar voor mij is de belangrijkste reden om te leren, om te groeien.
Om persoonlijk te groeien en beter te worden in het leven dat we leven.
Om te groeien en nieuwe facetten van mezelf te ontdekken.
Om te groeien als ondernemer en in staat te zijn nog meer geweldige dingen te bereiken.
Dit is wat me elke dag motiveert als niets anders. Mijn doel is om aan het einde van mijn leven te kunnen zeggen: "Wow, ik had nooit gedacht dat ik al deze potentie in me had!"
Ik had nooit gedacht dat ik dit allemaal in me had!
Ik schrijf elke dag
Ik ben een echte "content creator" en een "thougthleader" in hart en nieren en ik heb veel te delen. En dat moet eruit, haha. Eigenlijk zijn de dingen die ik deel maar een fractie van de dingen die ik schrijf. Ik heb letterlijk in Trello een heel content bord vol ongepubliceerde content.
En dat is niet erg.
Het gaat namelijk om het creatieve proces, de flow.
En om deze flow actief te houden, schrijf ik elke dag iets.
En sommige dingen evolueren dan in een artikel zoals deze.
(P.s. Hier vind je de inspiratie voor dit artikel)
Ik help iemand
Een van mijn levensprincipes is om elke dag iemand te helpen, te inspireren of te motiveren. Dit is altijd iets geweest wat ik gewoon van nature deed. Voor mij was dit gewoon logisch. Als je iemand kunt helpen en je voelt dat, dan moet je dat toch doen?
De laatste tijd ben ik me echter steeds meer bewust geworden van de kracht die hierin schuilt. Het kan letterlijk iemands leven veranderen, en dan bedoel ik dat niet overdreven.
Soms heeft iemand gewoon iemand nodig die in hem of haar gelooft.
Soms heeft iemand gewoon iemand nodig die een andere manier van denken of perspectief laat zien.
Of die iets aanreikt wat zijn of haar motivatie weer aanwakkert.
Eerlijk gezegd, als jij door iets wat je zegt, doet of laat zien iemands geloof in zijn potentieel of vermogen kunt vergroten, maak je al een grote impact.
Hoewel dit geen gewoonte is die ik elke dag bewust afvink, omdat het gewoon vanzelf gaat als het komt, wilde ik het wel in de lijst opnemen omdat ik denk dat het een zeer krachtige gewoonte is. Niet alleen omdat het goed voelt, maar omdat jij op die manier een "kracht voor het goede" wordt voor alle mensen om je heen.
En wat je doet hoeft niet groots te zijn.
Voor mij is dit soms een inspirerende post op LinkedIn, soms een goedbedoeld compliment, en soms een leestip of ander advies. Het maakt niet uit. Als je denkt dat je iemand kunt helpen, doe dat dan.
Dit zijn mijn Daily Five. Laten we nu eens kijken hoe ze passen in mijn grotere geheel.
Hoe mijn Daily Five inhaken op het grotere plaatje.
Zoals ik in het begin al zei, betekent het bepalen van je Daily Five dat je terugrekent vanuit je grotere plaatje, je visie voor je leven en dit terugbrengt naar bepaalde gewoontes die je elke dag kunt doen om een stapje dichter bij deze doelen of deze visie te komen
Laten we dit nu in praktijk brengen door mijn Daily Five te gaan koppelen aan mijn grotere visie over hoe ik mijn leven wil leiden en de persoon die ik wil zijn.
Beweging:
Mijn mentale, fysieke en emotionele gezondheid is voor mij het allerbelangrijkst. Ik zie het als het fundament waarop alle het andere in mijn leven is gebouwd. Mijn succes, geluk, mijn productiviteit, mijn creativiteit, mijn voldoening, etc. Ik wil mij zo lang mogelijk jong, fris, creatief, sterk en "full of life" voelen, zodat ik het maximale mijzelf en het leven kan halen.
Als ik voel dat ik als menselijke machine optimaal functioneer, dan ervaar ik voldoening en geniet ik maximaal. En daarom beweeg ik elke dag want ik weet dat dit een groot deel van het geheel is.
Dit sluit dus aan bij mijn visie voor mezelf op het gebied van gezondheid en levensstijl: over de hele linie in optimale gezondheid blijven.
Mediteren:
Dit hangt samen met het voorgaande, mentaal, emotioneel en fysiek in optimale gezondheid blijven.
Mediteren houdt mij gezond in mijn geest, lichaam en hart. Het helpt me emotioneel in balans te blijven en maakt me bewust van keuzes die ik moet maken op het gebied van emotionele gezondheid. Het geeft mijn brein de ruimte om uit te rusten en te herstellen, bevordert mijn gezondheid en stimuleert mijn creativiteit en productiviteit.
Dit sluit aan bij mijn visie op persoonlijke groei, creativiteit en gezondheid. Ik wil voortdurend evolueren, ik wil mijn brein volledig kunnen gebruiken voor creativiteit en daarom wil ik in optimale gezondheid blijven.
Leren:
Dit is nauw verbonden met mijn persoonlijke verlangen naar voortdurende groei en het ten volledig benutten van mijn potentieel. Dit verlangen zit diep in mij ingebakken en motiveert mij op elk vlak van mijn leven.
Een van mijn meest belangrijke drijfveren is om constant te groeien zowel als mensen als ook als ondernemer.
Door Life Long Learning een belangrijk en dagelijks onderdeel te maken van mijn leven garandeer ik dat ik altijd groei, mij altijd ontwikkel en continue nieuwe kanten van mijn zelf kan ontplooien.
Dus deze dagelijkse gewoonte sluit aan op mijn persoonlijke doelstelling om het beste uit mijzelf te halen en al het potentieel dat ik in mij heb te benutten.
Schrijven:
Ik wil zoveel mogelijk mensen inspireren en één van de manieren dat ik dat doe, is door inspirerende en prikkelende content te te creëren en deze met de wereld te delen. Schrijven is daarin mijn voornaamste wapen.
Door elke dag te schrijven blijf ik deze vaardigheid steeds ontwikkelen, creëer ik veel meer content wat weer meer mensen bereikt waardoor ik weer meer mensen inspireer.
Deze gewoonte sluit dus aan bij mijn grotere missie om zoveel mogelijk mensen te helpen hun ware potentieel te ontdekken en te benutten en geweldige levens te creëren die hen vervullen en een impact hebben op hun wereld.
Helpen:
Mijn missie is om mensen te inspireren, motiveren en helpen het beste uit zichzelf te halen en het leven te leiden dat ze echt willen. Door elke dag iets kleins (of groots) te doen dat iemand inspireert, motiveert of helpt, kan ik deze missie terugbrengen naar een dagelijkse gewoonte.
Je ziet dat voor mij de meeste dagelijkse gewoontes inhaken op mijn missie als coach. Dat is niet zo gek want mijn missie als coach ligt in lijn met mijn persoonlijke drijfveren. Ik heb van wat ik al was, mijn werk gemaakt en zo kan ik zowel mijn eigen geluk als mijn missie simultaan uitleven. Dit is één van de sleutels tot het leven van een leven met voldoening, in lijn leven met wie jij écht bent en wat je wilt.
Anyway, genoeg over mij, nu is het jouw tijd!
Nu is het jouw tijd!
Nu dat je hebt kunnen lezen wat mijn Daily Five en hoe deze inhaken op mijn grotere doelen en intentie is het tijd om over die van jou na te denken. Ik hoop dat dit artikel het concept van de Daily Five nu zo concreet heeft gemaakt dat je gaande weg inspiratie hebt gekregen over wat die van jou kunnen zijn.
Ben je klaar om je eigen Daily Five te ontdekken?
Laten we snel kijken naar de te nemen stappen:
Stap 1: Begin met na te denken oer wat jou grotere visie voor je leven en voor jezelf is. Wat vind jij belangrijk? Wat voor persoon wil jij worden/zijn Wat voor leven wil jij leven?
Ontdek wat jouw belangrijkste waarden zijn en wat voor soort leven je wilt creëren. Hier begint het mee.
Stap 2: Denk nu terug vanuit deze visie voor je leven en bedenk wat voor jou op dit moment te belangrijkste doelen zijn.
Stap 3: Bedenk vervolgens welke dagelijkse gewoontes jou zouden helpen, mits je dit dagelijks zou doen, om na verloop van tijd dit resultaat te behalen.
Breek deze op in kleine dagelijkse gewoontes die bijdragen aan deze intenties.
Stap 4: Nu is het tijd om praktisch te worden. Bedenk hoe jij deze nieuwe gewoontes actief in je leven gaat integreren. Wees zo gedetailleerd mogelijk.
Doe dit om ze extra kracht te geven
Het is allemaal leuk en aardig dat je dit in het geheim en op jezelf doet (je hebt dit toch gedaan of niet), maar weet je wat het écht kracht bij zetten en een belofte maakt?
Door dit publiekelijk te delen.
Dus als jij je comfortabel voelt daarbij, deel dan je Daily Dive onder dit bericht of in de Maxyourlife.Today Community in de groep Life Hacks and Routines
👇
Reageer in de comments met je Daily Five.💬
