reset in 9 dagen je gewoontes en stel je focus voor q4 scherp
​​"Begin september is DE tijd om jezelf weer even te resetten en je focus te bepalen.
Herken jij dit? Je hebt de afgelopen maanden heerlijk genoten van alle mooie dingen die de zomer meebrengt. BBQ's, borreltjes, bootjevaren, vakantie naar de zon en misschien wel een festivalletje of 2?
​
Laten we het zo zeggen:
​​Je hebt heerlijk genoten, gegeten en gedronken, maar het is niet ten goede gekomen aan je gezonde gewoontes.
Een het begin zo langzamerhand een beetje te irriteren. Je wilt die draad weer oppakken, wat gezondere gaan eten, meer sporten en weer met je doelen aan de slag.
Maar het lukt niet..
​
Je kunt jezelf er maar niet to zetten.
​
En dan is daar de "Indian Summer", die laatste mooie dagen van het jaar.
​
"Dit zijn de laatste dagen van het jaar dat het mooi weer is"
"Misschien is dit wel de laatste stranddag?"
"Maar het is nog zulk lekker weer!"
Dus je besluit nog even te genieten, maar als dit weekend/ deze week / dit feestje achter de rug is dan...
​
Maar dit is wat er in werkelijkheid gebeurd.
De tijd vliegt voorbij en voor je het weet is het alweer oktober voor en ga je alweer richting de feestdagen​​
De nazomer duurt elk jaar langer dus voor je het weet is het begin oktober. Vervolgens komt dat punt dat het weer definitief omslaat en je merkt dat de dagen wel heel kort, donker, koud en nat aan het worden zijn.
​
Wat volgt is die herfstdip die we maar al te goed kennen.
​
Je merkt dat je moeite hebt je motivatie te vinden en het duurt even voordat je weer in je ritme zit.
​
En dan is het alweer begin november. Wintersport, winter-bbq's, borreltjes en opeens zijn de feestdagen daar alweer.
​
"Weet je wat, ik ga begin van het nieuwe jaar wel weer aan de slag"
​
Dit is wat er werkelijk gebeurt en dit gebeurt de meeste mensen ELK JAAR!
​
En dat is zonde van het vierde kwartaal is juist het moment om momentum te maken voor het nieuwe jaar.
​
Dus als jij iemand bent die voor zijn doelen wilt gaan, die wil groeien en koppen met spijkers wilt slaan, dan is dit het moment om te schakelen.
Elke jaar rond het begin van september zet ik een datum waarop ik de zomer symbolisch afsluit, mijn goede routines weer kracht bij zet en mijn focus bepaal
Echte goede voornemens worden namelijk gemaakt in september. Want hoe denk jij dat je je in januari voelen als je weet dat je Q4 geknald hebt?
Dat je met maximale focus aan je doelen hebt gewerkt, jezelf hebt ontwikkeld, nieuwe gewoontes hebt gecreëerd en nog even een aantal "wins" hebt geboekt?
​
Zou je dan niet met een heel ander gevoel het nieuwe jaar in gaan? Daarom zeg ik:
​
Echte goede voornemens worden gemaakt in september.
​
Maar hoe doe je dat nou? Hoe zorg je nou ervoor dat je jezelf weer in actiemodus krijgt en jij het laatste kwartaal maximaal kunt gebruiken?
​
Dit doe je door een datum te bepalen waarop jij zegt: "De zomer is klaar, back to business"
hoe je momentum creËrt voor q4
Om ervoor te zorgen dat ik niet in die nazomer valkuil stap en Q4 juist gebruikt als katalysator doe ik elke zomer een Nazomer Reset.
​
Ik prik een datum waarop ik symbolisch de zomer afsluit en mijn focus voor het vierde kwartaal bepaal. Dat is stap één, maar ik gebruik vervolgens een fysiek cleanse programma als katalysator om momentum te maken. Ik doe dit als volgt:
Ik doe een 9-daagse cleanse programma om mijn lichaam, mijn geest en mijn doelen te resetten.
1.
De Fysieke cleanse
Ik doe een 9 dagen cleanse programma waarbij ik geen alcohol, geen suiker en geen koffie drink. Ik doorbreek slechte gewoontes en vervang deze met goede eet-, beweeg-, slaap- en focusroutines.
2.
DE mentale cleanse
Ik gebruik deze 9 dagen ook als mentale reset. Ik doe dit door mijzelf even terug te trekken uit het sociale leven, meer me-time te reserveren en veel de natuur in te gaan en te mediteren.
3.
ik Reflecteer
Elke dag reflecteer ik door middel van journalen. Bovendien doe ik een tussentijdse evaluatie, maak ik de tussenscore op van het jaar en ga na hoe ik mij voel over de progressie die ik tot nu toe heb gemaakt.
4.
ik bepaal mijn focus voor q4
Als laatste bepaal ik mijn doelen voor Q4, bepaal ik welke goede "succes" gewoontes ik weer ga aanhalen en creëer een plan van aanpak.
En daarmee trap ik het laatste kwartaal krachtig af!
Hiermee creëer ik momentum en trap ik Q4 af. De kracht ligt hem in de combinatie.
​
1) Je creëert een fictief eind- en startpunt, een nieuwe begin, een schone lei
2) Je gebruikt leefstijlroutines om snel positief momentum te maken
3) Deze leefstijlgewoontes geven je ook de helderheid en energie die je een boost geven
4) Die energie gebruik je om te reflecteren en te evalueren
5) Je zet dit momentum extra kracht bij door je focus voor Q4 te bepalen
6) Je gaat met positieve energie en focus het laatste kwartaal tegemoet.
​
En weet je wat het mooie is? Je kunt deze cyclus door het jaar heen eindeloos aan elkaar koppelen. Zo heb ik de Nazomer Reset, De Eindejaar Reflectie, De nieuwjaar Kickoff, de Get Ready for Summer, en dan is er alweer een jaar voorbij.
​
Maar ik dwaal af, want de vraag is nu...doe jij met mij mee?